[어니스트뉴스=손시훈기자] 우리 몸의 중심 엉덩이, 상반신과 하반신을 연결하는 우리 몸의 중심축인 엉덩이 근육이 약해지면 몸의 균형을 유지할 수 없을 뿐만 아니라 허리 통증까지 유발할 수 있다.

보기 좋은 엉덩이에만 집중할 것이 아니라 건강한 엉덩이에도 관심을 가져야 한다.

우리가 미처 몰랐던 엉덩이 근육의 중요성과 건강한 엉덩이 만드는 운동법까지 <생/로/병/사/의 비밀>에서 알아본다.

섹시한 뒤태의 필수 요소라는 탄력 있는 엉덩이! 그동안은 성적 매력을 나타내는 신체 부위로만 인식됐지만, 우리 몸을 위해 건강한 엉덩이에도 집중할 필요가 있다. 엉덩이는 다양한 근육으로 이뤄져 있으며 상반신과 하반신을 연결하고 좌우 균형을 잡아주는 중요한 역할을 한다. 그뿐만 아니라 폭발적인 힘이 필요한 다양한 운동 경기에서 그 힘이 나오는 곳 역시 엉덩이다. 그만큼 엉덩이 근육은 운동선수들에게 매우 중요한 근육 중 하나인 것이다.


나이가 들수록 근육이 감소하는 ‘근감소증’으로 인해 우리 몸에서 가장 많은 근육이 있는 엉덩이와 하체의 근육이 특히 많이 감소한다. 운동을 하지 않으면 허리를 지탱하는 엉덩이 근육이 점점 약해지면서 허리가 굽는 증상이 나타날 수 있다. 그럴 뿐만 아니라 근육은 뼈와 상호보완적인 관계로 근육이 약해지면서 뼈의 골밀도가 약해져 골다공증과 낙상의 위험성에도 노출되기 쉽다.

또 근육은 일종의 장기이고 부피나 면적으로 따졌을 때 가장 많은 부분을 차지하므로 근육의 많고 적음에 따라 신진대사가 좌우될 수 있다. 그 때문에 엉덩이 근육처럼 큰 근육의 단련은 당뇨의 예방과 치료에도 효과적이다.

제작진은 평소에 운동을 전혀 하지 않았던 50대 여성 2명을 대상으로 2주간의 엉덩이 근육 단련 운동을 제안했다. 하체 근육량 검사, 골밀도 검사를 통해 자신의 몸에 맞는 엉덩이 근육 운동법을 처방받은 이들! 2주 후, 이들에게 나타난 놀라운 변화는 무엇일까?

엉덩이 근육을 단련하여 건강한 엉덩이를 만들기 위해서는 생활 속에서 움직임을 늘리고 그에 맞는 올바른 운동을 병행해야 한다. 하체운동의 기본이 되는 ‘스쿼트‘ 와 ’브릿지‘, ’킥백‘ 등은 엉덩이 근육을 단련하는 데 효과적인 운동법이다. 올바른 자세와 잘못된 자세의 예시를 통해 엉덩이 근육을 단련시킬 수 있는 운동법을 살펴본다.

우리 몸의 중심인 엉덩이 근육의 중요성과 건강한 엉덩이를 만들 수 있는 운동법까지 <생/로/병/사/의 비밀>에서 알아본다.


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